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室内健身车运动也像其他体育活动一样，有时会带给身体紧张与压力，下面还有几个技巧可以将疼痛减到较i低限度，把手不要握得太紧，否则手容易起水泡。为了保护手，可以去买个骑车**的运动手套，或为把手套上握套。同时，你要开始订定每天的运动计划。算出自己适当的运动量，有个技巧就是可以用220减掉你的年龄，即可算出自己的高心跳率，假若你今年22岁，你的高心跳率大概就是200。再以高心跳率乘以0．7，这就是你的运动得下限；乘以0．85，就是你的运动的上限。而在你运动的时候，陕西健身车，脉搏维持在上下限之间。

较重要的一个就是膝盖有伤的人不能用健身车健身，本身骑行就对膝盖伤害很大，膝盖有伤还要骑行，只会伤上加伤，陕西健身车，这个可是不能逞强的。心脏病和高i血压患者也不要参与健身车，以免在高强度训练中发生危险。骑陕西健身车对全身染指都有好处，就是长时间骑行会对膝关节软骨有一定的磨损，你看专业自行车运动员几乎都有膝盖问题，但只是骑行健身还是可以天天骑的，尽量不要骑行太长时间。建议新手先给自己一段适应期，陕西健身车报价，并多做一些深蹲来强化膝关节周围的肌肉，就不会有太大问题了。

热身运动重要，陕西健身车价格，骑行后的腿部放松也同样重要，否则你的腿会酸胀疼痛，较后变粗，变粗，变粗，这是重点啊，所以一定要拉伸。可以做“下肢拉伸”运动，网络上有相关教程，可以跟着学习，让腿部放松。陕西健身车运动+音乐是很好的cp，热身和运动后的拉伸运动可以听一些慢一点的音乐，热身后的骑行可以听节奏快一点或者轻松一点的音乐，至于具体的音乐，就看你们的喜好了。